처음에 운동을 할떄에는 지방을 태우는데 효과적인 유산소운동값납닪란 부터 시작하는게 좋다.

처음부터 너무 과격하게 하지 말고 걷기많박샃앍 10분을 시작으로 점점 늘려가도록 합니다. 

그 다음에는 달리기도잞찾캆 시작해본다.

하지만 시작부터 달리기를 하면 오히려 체력이 바닥이각낦닽랃 날수가 있기 때문에

 걷기 10분, 달리기 10분을 시작으로맍바삷앚 위의 걷기 운동처럼 점차 늘려가는것이 좋답니다.

자찱캃 사이클 운동을 시작해보자.

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사이클 운동은 생각보다 칼로리 소모가갈난닮랐 높답니다.

직접 운동해본 경험으로 런닝머신에서 속도를 6.5로맔밞상앏 맞추어서

 1시간 걷기를 하면 약 300 칼로리가 소모되는 반면잟찵캆

사이클 무게를 12 ~ 15로 맞추어 1시간 하게되면 600 ~ 700칼로리갃낚닷랇 가 소모가 된답니다.

마찮가지로 처음부터 너무 무리하지 말자.

막반산압 처음에는 사이클 무게를 5로 맞추고 10분, 점차 늘려줘서

자창칺무게 10, 20분 정도, 또 늘려줘서 무게 15, 30분으로

 맞추어서갆낦닪랑 사이클을 진행하면 된답니다.nb^

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